L’ANDROPAUSE, on en PARLE ??

L’andropause ou Déficit Androgénique Lié à l’Age (DALA) correspond à une baisse du niveau
de testostérone chez l’homme.

Contrairement à la ménopause, elle ne signifie pas l’arrêt de la fonction reproductrice
puisque la production des spermatozoïdes continue.

Un test pour commencer… le questionnaire d’ADAM* (androgen deficiency in aging males ou
déficience en androgènes chez les hommes qui prennent de l’âge)

1- Avez-vous constaté une diminution de votre libido (désir d’avoir des rapports
sexuels) ?
2- Sentez-vous un manque d’énergie ?
3- Avez-vous constaté une diminution de force musculaire et d’endurance à l’effort ?
4- Avez-vous remarqué que vous avez rapetissé ?
5- Avez-vous remarqué une diminution de votre joie de vivre ?
6- Vous sentez-vous triste ou grincheux ?
7- Vos érections sont-elles moins fortes ?
8- Avez-vous remarqué une diminution de votre capacité de « faire du sport » ?
9- Tombez-vous endormi après les repas ?
10- Avez-vous remarqué une diminution récente de votre capacité de travail ?
Ce test est considéré positif si un « oui » est apporté à la question 1 et/ou 7 ou à au moins
trois des autres questions.
Attention, il ne permet pas à lui seul de poser un diagnostic : une consultation médicale
(généraliste, urologue, sexologue, endocrinologue) et un bilan sanguin pourront confirmer le
déficit hormonal.

À partir de l’âge de 30 ans, le taux de testostérone dans le sang diminue naturellement

d’environ 1 % à 2 % par an

Les signes de l’andropause : ils peuvent être permanent ou passagers et varier
entre d’un homme à l’autre.
-Baisse de la libido.

-Troubles de l’érection voire disparition de l’érection matinale.
-Troubles de l’humeur et baisse de l’estime de soi.
-Prise de poids, réduction de la masse musculaire.
-Insomnie et fatigue.
– Perte de poils.
-Bouffées de chaleur, diminution de la taille des testicules.
Les hommes exprimant ces symptômes les vivent en général comme une grande détresse,
c’est toute leur identité qui est remise en question, avec l’impression de ne plus être de
« vrais hommes ».

Pas de panique :
1- Ce peut être passager, fatigue, stress, épisode dépressif, moment difficile, donc il est
important de ne pas dramatiser (messieurs ET mesdames).

2- Ce n’est PAS une maladie : avec l’âge, la libido diminue, c’est normal, il faut changer les
mentalités et accepter que le corps ne réponde pas avec l’âge comme à 20 ans.

3- Votre médecin peut vous proposer des solutions adaptées : un traitement hormonal
(testostérone), un traitement par voie orale pour retrouver l’érection (même s’il ne
contribue pas au désir) voire un traitement local dans l’urètre.

L’alimentation au secours du désir
A fuir : les excitants tels que le café, le tabac, et l’alcool provisoirement désinhibant qui
accélère la baisse de testostérone.
Certaines plantes (la passiflore, le ginko biloba, le ginseng, la yohimbe ou encore le griffonia
simplicifolia) reboostent l’appétit sexuel. Attention aux interactions avec certains
médicaments, ne les consommez qu’après avis médical.
Pimentez votre vie avec des épices qui mettent en appétit sexuel : le piment, le clou de
girofle, le gingembre ou encore la coriandre.
Croquez du chocolat à forte teneur en cacao (minimum 70%), il contient de la
phényléthylamine qui augmente la fabrication de dopamine, une autre hormone du désir.
Et aussi : une hygiène de vie correcte, un bon sommeil, maintenir son poids, faire du sport.
Fuyiez la routine, créer des moments imprévus, rêver, imaginez, pensez…

Une devinette pour terminer (F. Dard) :
Quelle est la chose la plus légère au monde ?
Le sexe de l’homme… car une seule pensée suffit à le soulever.

Rédigé par : Julie Timsit