- Je vole du temps pour moi, pour faire ce que j’aime, c’est bon pour mon moral !
- Je m’offre un soin pour détendre mon corps malmené : massage prénatal, soin relaxant dans l’eau (EmbryoBalance), ostéopathie, …
- Je me nourris sainement, privilégie les aliments riches en fer, les fruits et légumes (bios si possible), sans oublier mes multi-vitamines prénatales.
- Je demande de l’aide et délègue quand j’en ressens le besoin.
- Je ne me couche pas trop tard, éteins mon téléphone la nuit et fais une sieste réparatrice le week-end (au moins).
- Je me détache de l’actualité et des informations anxiogènes. Je lis plutôt de beaux récits d’accouchement, et m’efforce d’entretenir des pensées positives.
- Je bouge ! Danse, yoga/Pilates prénatal, natation, marche, Qi Gong ,…
- Je renforce mon couple avant la naissance, pas de Baby Clash chez nous !
- Je prépare mon accouchement ET mon postpartum : je m’informe, je m’entoure de professionnels bienveillants pour me guider, rassurer et soutenir dans cette aventure. Je pratique des exercices de respiration et exercices posturaux, je réfléchis au choix de la maternité et à mon projet de naissance.
- J’organise mon postpartum de manière à être momentanément déchargée des tâches du quotidien pour pouvoir me consacrer pleinement à mon nouveau-né et à ma récupération.
Avec tous mes voeux d’une grossesse et d ’un accouchement en santé !
Sara-Joy Azran Doula
Préparation et Accompagnement à la naissance et parentalité
052 5000 975
