Votre estomac vous réclame sans arrêt à manger au cours de la journée ?
Votre ventre ne cesse de crier famine et de gargouiller. Vous avez toujours l’impression d’avoir faim, alors vous grignotez. Sucré ou salé, tout est bon à se mettre sous la dent. Ce phénomène est assez courant mais pas anodin. Il résulte de nombreuses raisons car, certes aimer manger est une chose, avoir toujours faim en est une autre. Pour y remédier, il suffit tout simplement de regarder de près sa routine et se rendre compte que des simples détails peuvent influencer son appétit. Les Plastithérapeutes Anne et Sophie vous expliquent.
Vous êtes stressé
L’anxiété, le stress ou l’angoisse conduit à des compulsions alimentaires. Manger permet de se rassurer.
En outre, lorsque vous êtes stressé votre organisme secrète du cortisol. Cette hormone du stress
déclenche le signal de faim pour reconstituer vos réserves de graisse, transformées en sucres. Votre envie permanente de gras, de sucreries et de salé doit ainsi être comblée.
Vous ne dormez pas assez
La sensation de faim provient de deux hormones digestives : la ghréline, stimulant l’appétit, et la leptine, régulant les réserves de graisses dans l’organisme et l’appétit. Lorsque vous dormez, le système nerveux central de votre cerveau régule la ghréline. Le manque de sommeil chamboule et perturbe les hormones. Il accroît le taux de ghréline, soit la sensation de faim. Voilà pourquoi lorsque vous êtes fatigué, votre corps cherche à combler le manque de sommeil.
Votre environnement vous influence
Nous sommes soumis à la tentation dans notre quotidien, le fait de voir et de sentir de la nourriture conditionne votre cerveau à se mettre en appétit.
Vous ne mangez jamais à la même heure
Manger ses repas à des heures différentes chamboule les rythmes biologiques de votre organisme dirigés par une horloge interne située dans le cerveau.
SEn prenant vos repas à la même heure tous les jours, vous réduisez les risques de grignotage.
Vous ne buvez pas assez
De nombreuses personnes confondent souvent la faim avec la soif. L’hypothalamus régule la soif et la faim, en même temps, de la même manière. Voilà pourquoi la sensation ressentie est la même pour les deux. Vous avez ainsi l’impression que vous avez faim. Pourtant, détrompez-vous, souvent vous avez soif. Pour éviter cette situation, veillez donc à vous hydrater régulièrement durant et entre les repas.
Vous vous ennuyez
Le manque d’occupation induit en erreur. En effet, le fait de ne rien faire vous incite à croire que vous avez faim. Pourtant, c’est simplement votre cerveau qui s’ennuie et cherche à se distraire. Faites alors en sorte de trouver des activités pour ne pas tomber dans le piège.
Vous mangez trop vite
Le signal de la satiété que votre estomac envoie à votre cerveau a besoin de 20 minutes pour se déclencher. En mangeant trop rapidement, votre cerveau ne se rend pas compte que votre estomac est plein. Votre sensation de faim est donc toujours bel et bien présente. Pour éviter cela, prenez bien le temps de mâcher.
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