Cette pratique peut aider à réduire le stress, l’anxiété et l’hyperactivité chez l’enfant.
Un exercice de pleine conscience, basée sur une stratégie apaisante qui utilise nos 5 sens.
A pratiquer au début des crises pour une meilleure efficacité, c’est à dire lorsque votre enfant commence à montrer des signes de détresse (colère, anxiété, stress, hyperactivité).
L’idée : détourner l’attention de votre enfant et lui demander de vous citer là, en ce moment :
5 choses que tu vois (LA VUE)
Ex : regarde autour de toi et cite-moi 5 choses que tu vois.
4 choses que tu sens au contact de ta peau (TOUCHER)
Ex: regarde autour de toi et dis-moi 4 choses que tu peux toucher.
3 sons que tu entends (L’OUIE)
Ex: Écoute attentivement et dis-moi 3 bruits que tu entends.
2 odeurs que tu sens (ODORAT)
Ex: Fais attention à ce que tu sens et dis-le-moi.
1 goût que tu as en bouche (GOÛT)
Ex : Concentre-toi sur le goût que tu ressens dans la bouche et dis-le-moi à haute voix « J’ai le goût de la pomme que j’ai mangée à midi ».
